專家提示：養(yǎng)生并非數(shù)學(xué)題，“正負(fù)”難相抵

　　中國婦女報(bào)全媒體記者 李瑞琪

　　“啤酒加枸杞，可樂放黨參”“熬最晚的夜，用最貴的眼霜”“火鍋配涼茶，辣條搭酵素”……這些看似矛盾的組合，不斷出現(xiàn)在大眾視野。在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，年輕人對(duì)于健康的關(guān)注也發(fā)生了變化，“朋克養(yǎng)生”已成為年輕人流行的生活方式。如今，這一風(fēng)潮正在進(jìn)入“朋克養(yǎng)生2.0”時(shí)代——“萬物皆可入中藥”：將中藥茶飲混搭現(xiàn)磨咖啡，養(yǎng)生藥材揉進(jìn)烘焙面包，草本精華凍成清涼冰淇淋……

　　為什么當(dāng)代年輕人熱衷于“朋克養(yǎng)生”?這種養(yǎng)生方式是否有用?近日，中國婦女報(bào)全媒體記者線下走訪了一些中藥養(yǎng)生咖啡館、藥膳館，并就此問題采訪了相關(guān)專家。

　　從“啤酒泡枸杞”到“中藥冰淇淋”

　　半夜一點(diǎn)，29歲的互聯(lián)網(wǎng)運(yùn)營小劉合上電腦，擰開護(hù)肝片的瓶蓋，就著冷掉的拿鐵吞下兩粒膠囊。她的辦公桌上整齊擺放著維生素、護(hù)肝片，但熬夜加班、咖啡不離手、久坐不起同樣是她的日常寫照。

　　“白天咖啡續(xù)命，晚上保健品護(hù)體。”小劉苦笑，在高強(qiáng)度工作壓力下，她自創(chuàng)了一套矛盾的養(yǎng)生法則：一邊嚼維生素，一邊熬夜趕方案;明知冰美式傷胃，便加奶做成熱拿鐵……“看似中和了一下，實(shí)際還是那樣兒。”小劉無奈地表示。

　　和小劉一樣陷入“朋克養(yǎng)生”熱潮的年輕人不在少數(shù)。剛?cè)肼殘?chǎng)的上班族小林分享道：“點(diǎn)奶茶時(shí)，看到加枸杞、桃膠的選項(xiàng)就會(huì)嘗試。雖然我知道奶茶喝多了不好，但選這些加料款能減輕負(fù)罪感。父母嘮叨我喝的東西不健康，我還會(huì)反駁說，這是加了健康食材的，喝起來更‘理直氣壯’。”對(duì)小林來說，這種行為更像是一時(shí)興起的新鮮嘗試，而非長期習(xí)慣。

　　如今，熱衷于將中藥養(yǎng)生食材融入奶茶、面包等日常食物的年輕人越來越多。隨著健康意識(shí)的提升，年輕人的“朋克養(yǎng)生”風(fēng)潮也在不斷升級(jí)迭代。從“啤酒泡枸杞、炸雞配紅茶”的混搭組合，逐漸發(fā)展到在面包、冰淇淋、奶茶中融入中藥配方，“藥膳面包”“中藥冰淇淋”“中藥養(yǎng)生奶茶”等創(chuàng)新“養(yǎng)生”食品層出不窮。

　　記者發(fā)現(xiàn)，添加了茯苓、蓮子等養(yǎng)生食材的“藥膳面包”一經(jīng)面世便引發(fā)熱議，網(wǎng)友紛紛留言“集齊6款召喚健康”“如何購買”……其中，評(píng)論區(qū)年輕人賬號(hào)占比超八成。與之同樣流行的還有“中藥奶茶”，商家依據(jù)藥食同源理念，針對(duì)上火人群添加菊花、金銀花，為熬夜群體搭配人參、茯苓，推出開胃、安神等特色品類。然而，這些產(chǎn)品的實(shí)際功效究竟如何，仍有待進(jìn)一步考證。

　　“中藥+”的“朋克養(yǎng)生”浪潮正席卷消費(fèi)市場(chǎng)。記者走訪商圈發(fā)現(xiàn)，多家茶飲、咖啡品牌紛紛推出跨界新品，陳皮美式、枸杞拿鐵等創(chuàng)意飲品層出不窮，吸引了眾多年輕消費(fèi)者駐足購買。某家飲品店內(nèi)售賣的飲品中，將近八成包含中藥成分。據(jù)店員介紹，該店的草本咖啡、草本茶、草本飲品等深受年輕人喜愛。

　　面對(duì)年輕消費(fèi)群體的健康訴求，許多中醫(yī)藥企業(yè)還打造了多個(gè)針對(duì)性強(qiáng)的養(yǎng)生產(chǎn)品，并通過功能定位細(xì)化，推出不同版本，甚至將產(chǎn)品宣傳從傳統(tǒng)的藥房拓展到青年籃球賽以及各種音樂節(jié)中。這不僅貼近現(xiàn)代消費(fèi)者的實(shí)際需求，還贏得了年輕人群的認(rèn)可。

　　“朋克養(yǎng)生”矛盾背后的心理密碼

　　“朋克養(yǎng)生”流行這一現(xiàn)象的背后，不僅反映了年輕人對(duì)健康的持續(xù)關(guān)注，更深層次折射出當(dāng)代青年在快節(jié)奏生活下的復(fù)雜心態(tài)與無奈選擇。北京大學(xué)醫(yī)學(xué)心理學(xué)碩士、高級(jí)心理咨詢師白璐表示，高強(qiáng)度的工作節(jié)奏與激烈的職場(chǎng)競(jìng)爭使許多年輕人陷入“被動(dòng)養(yǎng)生”的狀態(tài)。在求職壓力、生活成本等多重現(xiàn)實(shí)擠壓下，部分年輕人在渴望健康的同時(shí)，又因無法系統(tǒng)管理而陷入焦慮，于是被迫選擇“省時(shí)省力”的“朋克養(yǎng)生”方式作為心理補(bǔ)償。熬夜后服用保健品、咖啡搭配枸杞……這些看似矛盾的行為，實(shí)則是當(dāng)代年輕人在工作與健康之間作出的無奈妥協(xié)。

　　記者觀察發(fā)現(xiàn)，這種狀態(tài)在年輕職場(chǎng)人中尤為普遍，社交平臺(tái)上，有人自嘲“白天靠咖啡續(xù)命，晚上靠保健品護(hù)體”。更有人坦言：“在996的節(jié)奏里，系統(tǒng)養(yǎng)生是奢望，‘朋克養(yǎng)生’是最后的倔強(qiáng)。”

　　除了現(xiàn)實(shí)壓力與年輕人對(duì)健康的焦慮，也有網(wǎng)友從社交認(rèn)同理論和身份認(rèn)同理論出發(fā)，對(duì)年輕人熱衷“朋克養(yǎng)生”的趨勢(shì)進(jìn)行分析，指出養(yǎng)生是一種“新標(biāo)簽”，已成為年輕人身份認(rèn)同的一部分，例如“健身達(dá)人”“健康博主”等。

　　社交平臺(tái)上相關(guān)熱帖中，“朋克養(yǎng)生”已逐漸演變?yōu)橐环N社交資本，年輕人通過分享獨(dú)特的朋克養(yǎng)生配方、自嘲式的生活片段，在社交圈層中收獲點(diǎn)贊與認(rèn)同。

　　此外，從眾心理也是推動(dòng)這一現(xiàn)象流行的重要因素。當(dāng)身邊人紛紛加入養(yǎng)生行列，從眾心理便驅(qū)使更多人參與其中。

　　對(duì)此，白璐表示：“對(duì)一些年輕人而言，‘朋克養(yǎng)生’是追求即時(shí)愉悅、融入社交潮流的生活選擇，新奇、有趣、社交屬性強(qiáng)，符合其追求即時(shí)快樂和潮流體驗(yàn)的生活方式。”

　　健康四大基石才是科學(xué)養(yǎng)生正解

　　國家統(tǒng)計(jì)局?jǐn)?shù)據(jù)顯示，2024年健康養(yǎng)生市場(chǎng)規(guī)模突破1.2萬億元，其中18～35歲消費(fèi)群體占比達(dá)62%?！?ldquo;健康中國2030”規(guī)劃綱要》《促進(jìn)健康消費(fèi)專項(xiàng)行動(dòng)方案》等相關(guān)健康政策也明確提出要發(fā)展健康產(chǎn)業(yè)，提高人民健康水平，這為健康養(yǎng)生行業(yè)的發(fā)展提供了政策指引，也引導(dǎo)年輕人關(guān)注自身健康，參與養(yǎng)生活動(dòng)。

　　然而，年輕人熱衷的“朋克養(yǎng)生”方式是否真的有益健康?對(duì)此，北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)學(xué)院養(yǎng)生康復(fù)教研室主任廖艷指出，“朋克養(yǎng)生”好比“一邊放縱，一邊自救”，但“一夕不臥，百日不復(fù)”，健康不是做數(shù)學(xué)題，一正一負(fù)便可相互抵消。解放軍總醫(yī)院第二醫(yī)學(xué)中心健康醫(yī)學(xué)科主治醫(yī)師、營養(yǎng)學(xué)博士繆婷婷也強(qiáng)調(diào)，預(yù)防大于補(bǔ)救，與其事后補(bǔ)救，不如在日常生活中建立科學(xué)的健康管理體系，定期體檢也是及時(shí)發(fā)現(xiàn)健康隱患的重要方式。

　　此外，廖艷指出，如“藥膳面包”“中藥冰淇淋”等中藥餐飲不等同于藥品，需理性對(duì)待。藥食同源的中藥材，若合理用于食療藥膳，的確能起到保健養(yǎng)生的作用。但在臨床使用中，需要在以中醫(yī)基礎(chǔ)理論為基礎(chǔ)的指導(dǎo)下使用，重點(diǎn)考慮“三因制宜”“辨體施膳”“辨證施膳”，也就是在選擇食材或藥材時(shí)，要因時(shí)、因地、因人的體質(zhì)證候等特點(diǎn)進(jìn)行選擇，才能起到養(yǎng)生的作用。這需要專業(yè)醫(yī)師判斷，不建議普通人自行長期食用。如果不適配，不僅起不到效果，還可能傷身，存在健康風(fēng)險(xiǎn)隱患。

　　繆婷婷也提醒，無論“中藥奶茶”“藥膳面包”，還是“中藥冰淇淋”，都應(yīng)注意控制糖和油的攝入，遵循中國居民膳食指南中的膳食寶塔，做到“三減三健”之“三減”——減鹽、減油、減糖，維護(hù)自身健康。同時(shí)，在服用保健品方面，務(wù)必謹(jǐn)遵醫(yī)囑，臨床上就有患者因私自服用大量保健品損害肝腎功能的案例。

　　年輕人應(yīng)該如何科學(xué)養(yǎng)生?繆婷婷指出，世界衛(wèi)生組織提出的健康四大基石——合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡，是年輕人科學(xué)養(yǎng)生的重要準(zhǔn)則，如有健康和營養(yǎng)方面的問題，建議去健康醫(yī)學(xué)科或營養(yǎng)科進(jìn)行專業(yè)的咨詢，切勿自行采取措施。廖艷建議，年輕人養(yǎng)生應(yīng)先審視自身不健康的生活方式，再結(jié)合這些科學(xué)準(zhǔn)則，選擇合適的養(yǎng)生方法并持之以恒。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“正氣存內(nèi)，邪不可干”，而要想正氣內(nèi)存，增強(qiáng)抗病能力，關(guān)鍵在于長期堅(jiān)持“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞”的健康生活習(xí)慣。這一觀點(diǎn)與健康四大基石的理念不謀而合，唯有如此，才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)養(yǎng)生。
       轉(zhuǎn)自：中國婦女報(bào)